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2025/01/27

受験シーズン

みなさんこんにちはスマトチです。

この時期を迎えると、ちまたのニュースにて

受験シーズンの話題が多くなります。

この時期の大学入学共通テスト(旧センター試験)からはじまり

2月中旬が一般敵と言われていますが、

3月ぎりぎりまで、戦っている受験生もおります。

そこで今回は、受験勉強を応援するための

集中力を持続させる秘訣をお伝えします。

◆受験生が抱える悩みは集中力

多くの受験生にとって、受験勉強は

すすんで取り組めるというものではありません。

思うように勉強がはかどらないことへの焦りや

ストレス・眠気・周りの人の話し声や雑音などで

集中できないという受験生も多いようです。

最近では、集中するために

スマホで好きな音楽を聴きながら勉強する

という子が多いようです。

受験生にとって、

いかに集中力を持続させるかはとても重要です。

そんなとき、集中力を持続させるために

受験生にしてあげられることがあります。

◆差し入れに温かくて甘いもの

ドラマで受験生が登場するシーンで

よく見られるのが、おやつや夜食などの

差し入れの場面ですね。

これには理由があり、ブドウ糖は

脳のエネルギー源なので、勉強中に適度に

栄養補給をすることが大切だからです。

とはいえ、差し入れのおかげで

お腹いっぱいになってしまうのも逆効果なので

注意しましょう。

ポイントは、温かくて、甘いものです。

コーヒーや紅茶は、カフェインを含んでいるので

目覚めの効果はあるかもしれませんが、

利尿作用もあるので注意したいところです。

温かい牛乳やカフェインを含まない麦茶などでも

良いでしょう。

意外なところでは、水分だけでなく

ミネラルの補給もできるスポーツドリンクが

おすすめです。

甘いものの代表と言えば「ケーキ」ですが、

ここでのおすすめは「チョコレート」です。

チョコレートにはテオブロミンという、

集中力、記憶力を高める物質が含まれています。

また、この物質は自律神経を調整する作用もあり、

リラックス効果もあります。

つまり、集中力を必要とする受験勉強には

もってこいなのです。

差し入れの際には、そんなうんちくも

付け加えるとさらに効果的でしょう。

◆頭寒足熱(ずかんそくねつ)を意識した寒さ対策

受験シーズンを迎えるにあたって、

秋から冬は肌寒さや底冷えが気になる季節ですね。

しかし、寒さ対策も一歩間違うと眠気につながり、

返って受験勉強の邪魔になってしまいます。

昔から「頭寒足熱」と言い、

頭を冷たく冷やし足を暖かくすることが

体に良いとされてきました。

これは、受験生が気分良く集中して勉強するのにも

良い方法と言えます。

寒さ対策というと、ストーブやヒーター、

エアコンの暖房などが一般的です。

しかし、暖かい空気は上の方に集まり、

冷たい空気は下の方へ集まる性質があります。

これらの暖房器具に頼りすぎると、

暖かい空気が頭の方に集まってしまい、

眠気を誘うことにもつながります。

それでいて足下はそれほど暖かくなく、

冷たいままなんてこともあります。

そこで、ヒーターや暖房を強くして……、

なんてやっているとますます悪循環に陥ることに。

そんなときは、これらの暖房器具は

あくまでも補助的な役割として使用し、

「頭寒足熱」を意識して、

膝掛けをかけたり足下にヒーターを

置いたりすると良いでしょう。

◆首元への特別な清涼感で集中力アップ!

「頭寒足熱」とも関係しますが、

集中力を高める方法としておすすめしたいのが

シーブリーズを使った首元Vゾーンへの「V塗り」です。

脳科学者のでは、

シーブリーズを首元Vゾーンへ

(耳裏から首筋へかけて)塗布したグループは、

そうでないグループに比べて、

ワーキングメモリー、選択的注意、計算速度といった

学習能力が有意に向上するという結果が

得られています。

シーブリーズを首元Vゾーンに塗ることで、

特別な清涼感が得られ、

集中力アップが期待できそうです。

種類も豊富なので、

わが子が好きな香りをすすめてみては

いかがでしょうか。

◆子どもの好みを大切にした後方支援を

これまで紹介したように、

わが子の受験勉強を応援する際には、

単純に「がんばってね」と言葉がけをするよりも、

子どもが勉強しやすい環境作りに徹した方が

効果的な場合があります。

食べ物や香りには、好みもあります。

これを機に親子でコミュニケーションをとりながら

子どもの好みを大切にし、

リラックスして勉強に集中できる

環境作りをしてみましょう。

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